Pratiquer la self défense comme le krav maga
ou les sports de combat pour perdre du poids.
Les sports de combat vont vous aider à perdre du poids, à vous muscler et à affiner vos muscles. Ils vous permettent d'apporter un véritable tonus à votre corps
La self défense, du type Krav maga, les arts martiaux, ou boxe pieds poings requièrent des qualités physiques, comme l’endurance, la force, la vitesse, l’explosivité, la souplesse. Le corps va devoir mettre les filières énergétiques au service de tous ces éléments et par conséquent brûler des calories, et renforcer votre métabolisme.
Déplacements, esquives, anticipation, frappes sont les principaux mots d’ordre de ces activités, qui améliorent également les réflexes, l’agilité et la coordination. L’endurance devient indispensable pour assurer pendant toute la séance. (Sur le plan mental cela reste un excellent moyen de se défouler, d’évacuer le stress, une anxiété ou une colère et de renforcer votre esprit contre la douleur, les difficultés du quotidien et de développer votre esprit de compétition.)
Avec un entrainement régulier, vous travaillez tous vos muscles profonds et non seulement ceux des bras et des épaules mais aussi votre torse, votre ceinture abdominale, vos fessiers.
Ce sont des sports d’endurance, qui s’effectuent sur du moyen terme : votre système cardio-vasculaire est mis à rude épreuve, vous entretenez votre respiration, vous travaillez votre souffle, les muscles de votre cœur deviennent plus résistants.
Enfin, ce sont des sports qui exigent de votre part une grande souplesse où vous travaillez les écarts. Pour être réactif et travailler de façon optimale, vous devez rester vigilant et concentré, avoir les muscles prêts à réagir au quart de seconde et pour cela, rien ne vaut la souplesse et une apparente décontraction musculaire.
Lors d’une séance de krav maga par exemple, tous les muscles travaillent et particulièrement les deltoïdes, les biceps et les triceps pour les bras, ainsi que l’ensemble des muscles des jambes. En ayant une pratique régulière, on s’affine donc de façon rapide et durable. Et, étant donné qu’une heure d’entraînement brûle en moyenne 700 calories, la masse graisseuse fond facilement, surtout si l’on a une alimentation saine en parallèle. Autant de bienfaits qui font du krav maga et des sports de combat une activité complète, qui attire de plus en plus de femmes.
Possibilité de cours et coaching individuel de krav maga ou boxe pieds poings ou préparation physique sur rendez-vous. Retrouvez toutes les vidéos, trucs et astuces de David Masset instructeur ceinture noire 3eme Dan sur la chaîne YouTube ou sur Instagram.
Renseignement au 06 62 50 93 08
David Masset Boutique – kravmaga – Coaching sportif et développement personnel – Partenaires privilégiés : Bénédicte Voisin – L’archipel du bien être